الأطعمة التي تحتاج إلى معدة مسطحة كثيرة جدًا ، بل إنها من بين أكثر الأطعمة التي تحتوي على معدة مسطحة
من خلال تغيير عاداتك الغذائية لتبنيها على أساس يومي ، ستفعل ذلك
جهد أقل لحرق الدهون المتراكمة في البطن. طبعا،
يترافق فقدان الدهون الحشوية مع نظام غذائي متوازن و النشاط البدني ، إذا كنت تريد حقًا إظهار معدة مسطحة في اليوم التالي
شهر. إذن فهذه قائمة بالأطعمة التي يمكنك الاحتفاظ بها أو العثور عليها أو العثور عليها
حتى تحصل أخيرًا على هذا البطن الذي تحلم به.
1. الأناناس
هذا واحد من أفضل الأطعمة للمعدة المسطحة هنا ، وهو مهم.
نظرا لاحتوائه على البروميلين. هذا الإنزيم له خصوصية الاحتراق دهون البطن ، مع تسهيل هضم البروتينات التي
يسبب الانتفاخ في بعض الأحيان. لكن الأناناس هو أيضًا فاكهة غنية جدًا بالألياف ،
وبالتالي يسهل العبور المعوي. وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى هذا الجزء من هذا
الفاكهة التي تسمح بخسارة البطن ، هي تلك الموجودة في الوسط ، وبالتالي جذعها. علاوة على ذلك
من النصائح للاستمتاع بجميع فوائد الأناناس تخطيها
في الخلاط لاستهلاك كل العصير.
2- تناول الزنجبيل يزيد من فقدانه
البطن ، وحمايتها من الانتفاخ. هذا الطعام يفعل ذلك عن طريق التحفيز
إنتاج الصفراء ، وكذلك عن طريق تعزيز الهضم من خلال الإنزيم المشحون
الآلية المعنية. يساعد الزنجبيل أيضًا على خفض معدل السيئ
الكولسترول والأحماض الدهنية المشبعة والدهون الثلاثية. علاوة على ذلك ، إنه ملف
تناول الطعام باعتدال ، لأن إساءة استخدامه تنطوي على مخاطر.
3. الخضار الورقية الخضراء
الخضروات الخضراء سهلة بالفعل هضم ، وحتى تحسين العبور المعوي. هذا نظرا لقوتهم
المحتوى في الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية. لكن
بالإضافة إلى أنها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. هذه على سبيل المثال السبانخ والملفوف
كيرلي ، خس ، ملفوف ، وغيرها الكثير. علاوة على ذلك ، الاستهلاك
تعتبر الخضار الورقية الخضراء مثالية لأنظمة التخسيس ، كما تسمح بذلك
لتجنب الانتفاخ وغيره من الانزعاج المرتبط بالطعام.
4- الأفوكادو
يعرف الكثير من الناس أنه طعام تحتوي على الكثير من الدهون ، ولكن يجب الإشارة هنا إلى أنها دهون
صحي. يحتوي الأفوكادو بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية الدقيقة وكذلك الألياف.
هذا يسمح لهذا الغذاء بضمان الحفاظ على مستويات الهرمون والمساهمة
لفقدان الدهون الحشوية. كما تعتبر ثمرة الأفوكادو من أكثر الثمار إشباعًا والتي
يساعد على منع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ، والحفاظ على معدة مسطحة. هذا
بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
5- الخرشوف:
الخرشوف موصى به من قبل خبراء التغذية إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة. تساعد قوتها المدرة للبول على القضاء عليها السموم والمياه الزائدة في الجسم. هذا بسبب قوتها
محتوى الألياف والبوتاسيوم. وهو أيضًا غذاء للأشخاص المصابين بشكل عام مشاكل الانتفاخ ، وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي. يفضل وكذلك إفراز العصارة الصفراوية بفضل مادة السينارين التي تحتوي عليها. الذي يمنح
جودة الهضم. وكل هذا بالطبع يساعد في الحصول على معدة مسطحة. خرشوف
لا يمكن أن تؤكل فقط مثل أي خضروات أخرى ، ولكنها مثالية أيضاً للحقن.
6- الديك الرومي
وبشكل أكثر تحديداً صدر الديك الرومي ، يساعد على حرق الدهون المتراكمة في البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمتاز صدر الديك الرومي بخصوصية فقدان الوزن بشكل عام
من خلال تعزيز نحت العضلات. هذا بالطبع من خلال إحضار
البروتينات الأساسية لهذا الغرض. ومع ذلك ، من المهم التخلص من
البشرة قبل الاستهلاك لاحتوائها على دهون ضارة. أيضا ، من المستحسن
لتجنب قدر الإمكان صدور الديك الرومي المجهزة صناعياً ، مع مراعاة
محتواه العالي من الصوديوم والمواد المضافة المختلفة.
7. فلفل كايين
فلفل كايين حليف أكيد لانقاص الوزن وكذلك الدهون الحشوية. بفضل ذلك الكابسيسين
يحتوي على ، يعزز عمل الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون السيئة.
و عن طريق زيادة درجة الحرارة الداخلية للجسم للحظة ، فلفل حريف يقوم بالمزيد من هذا العمل. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول التوابل يسمح لك بتناول المزيد من الطعام
ببطء ، ويجعل الوجبات أكثر امتلاءً بسرعة. لذلك فهو غذاء يجب تضمينه
في وجبات الطعام ، لتكون قادرة على فقدان البطن.
8.البطيخ المطرز
هذه الفاكهة المشبعة هي أيضًا جزء من الأطعمة التي تحتوي على معدة مسطحة. في الواقع ، تستهلك نصف بطيخة مطرزة أثناء طوال اليوم ، يتيح لك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة المرتبطة بالسوء عادات غذائية. يجعل من الممكن ملئها بفضل محتواها العالي في الألياف والماء. وهي فاكهة لها تأثير ملين ، مما يسمح لفقدان البطن ، وتعزيز العبور المعوي. من ناحية أخرى بفضل البوتاسيوم
يحتوي على ، يضمن عمل مدر للبول داخل الجسم.
9- الهليون
من المهم أولاً تحديده أن يتكون الهليون من الماء بنسبة تصل إلى 92٪. إنه أيضًا شكر لهذا أنها تمنح تأثير مدر للبول ، مما يسمح لكليهما بالتخلص من السموم
داخل الجسد ، وإخلائهم. يساعد الهليون أيضًا على التنظيم العبور المعوي ، بسبب محتواها العالي من الألياف. وبالتالي ،يساعد على إيجاد معدةمسطحة. لذلك فهو نبات شبيه بالخرشوف.
ولكي تكون قادرًا على الاستفادة من جميع فوائد الهليون ، من المهم تجنبها
مرافقة على أساس الصلصات أو المايونيز.
10- كينوا
الكينوا من الحبوب الزائفة التي تصنع جزء من عائلة السبانخ. لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، ويمنح بسرعة الشعور بالشبع. وبسبب هذا فهو جزء من الطعام للحصول على معدة مسطحة. كما أنه بديل ممتاز للأطعمة النشوية مثل الأرز الأبيض والمعكرونة وكذلك البطاطس. أيضا بفضل مضادات الأكسدة ،
مع المعادن والألياف والبروتينات والفيتامينات التي تحتوي عليها ، تساعد الكينوا على وضعها
الجسم النشط ، لمساعدته على فقدان الدهون الحشوية. ومع ذلك،
يوصى بشدة بشطف الكينوا جيدًا بالماء البارد قبل القيام بذلك ننتقل إلى الطهي.
11- التفاح الأخضر:
التفاح الأخضر هو بلا شك جزء من أشهر حلفاء التخسيس. هذا بفضل البكتين الذي تحتويه ،
وهو مثبط ممتاز للشهية. ولكن هذه الفاكهة أيضا غنية بالألياف ، وتعزيز العبور المعوي ، بالإضافة إلى استعادة الفلورا. ووفقًا لدراسة ، فإن شم أ التفاح الأخضر حتى قبل تناوله ، يمكن أن يخدع الدماغ ليصدقه
أننا في تذوق. مما يزيد من قوة الشبع من هذه الأطعمة ، مما يشجع الناس على تناول كميات أقل. ومرة أخرى وفقًا لهذه الدراسة ، الناس الذين طبقوا هذه العملية ، فقدوا وزنًا أكثر من غيرهم. التفاح الأخضر
لذلك يجب تضمينها في وجبات الطعام لفقدان البطن.
12- البطيخ
البطيخ هو أيضا جزء من الفاكهة مما يتيح لك الشعور بالامتلاء بسرعة ، دون التسبب في أي انتفاخ أو عدم الراحة. هذا على وجه الخصوص بفضل محتواها العالي من الألياف. وصل البطيخ علاوة على ذلك ، بفضل تركيبته من 92٪ في الماء ، لتفريغ تلك الزائدة في الجسم.
مما يساعد بشكل واضح على فقدان البطن. علاوة على ذلك ، هو كذلك فاكهة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. يمكن تناوله كحلوى أو برفقة حفنة من اللوز أو اللبن الزبادي اليوناني ، ستبقى النتيجة نفسه.
الآن بعد أن قرأت عن هذه الأطعمة للتخسيس ، تأكد من أنها
ستساعدك على الحصول على معدة مسطحة ، إذا قمت بتضمينها في أطباقك اليومية.
إذا كانت لديك أسئلة أو شكوك حول الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تفقد دهون البطن ،
لا تتردد في إعلامنا في التعليقات. .....
إرسال تعليق