الخيار نبات منعش مليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم. قليل السعرات الحرارية وغني بالماء والألياف،
يعتبر حليف التخسيس بامتياز.
الفوائد الصحية للخيار
يحتوي على مركبات الفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة لحماية الجسم من الجذور الحرة التي تعتبر مصادر للأمراض. بالإضافة إلى احتوائه على النحاس وفيتامين K اللذين يساعدان في إنتاج الهيموجلوبين والكولاجين لإصلاح الأنسجة وإنتاج البروتين وتكوين العظام على التوالي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار غني بالمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفيتامينات B و C و E. فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ، ويسهل نقل الأمعاء ، وينظف الأمعاء والجهاز الهضمي.
خيار لانقاص الوزن
بالمناسبة ، يعتبر ماء الخيار شائعًا في التطهير وإزالة السموم وفقًا للدراسة. في الواقع ، تعمل هذه الخضروات متعددة الاستخدامات على تقوية الخلايا للحفاظ على الرطوبة ، ولكنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحقيق الاستقرار في المزاج ، ومكافحة الإجهاد. من الممكن تحضير هذه المياه المعجزة عن طريق زرع شرائح من الخيار في كوب من الماء لجني جميع الفوائد والمكونات المغذية.
برنامج خيار النظام الغذائي لهذا اليوم
فطور الصباح
- 2 بيضة مسلوقة
- طبق سلطة خيار عضوي وشريحة توست
- وجبة خفيفة الصباح
- 5 خوخ أو 1 تفاحة أو 1 خوخ عضوي
الغداء
- قطعة واحدة من خبز القمح المحمص
- وعاء واحد من سلطة الخيار العضوي وشرائح السمك المشوي
- ليتذوق
- عصير الخيار
عشاء
300 جرام من الفاكهة العضوية من اختيارك
وصفة سلطة الخيار
مكونات
- 400 جرام من الخيار العضوي
- 1 زبادي يوناني
- 1 بصلة طازجة أساسية
- رشة ملح
اعداد
ابدأ بتقشير الخيار وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
يضاف الملح ويخلط. ثم يضاف الزبادي والبصل المفروم ويقدم.
عصير الخيار
مكونات
- 1 خيار عضوي
- 1 تفاح عضوي
- حفنة من السبانخ العضوية المغسولة
- شريحة زنجبيل عضوي طازج
- 1 كوب ماء نقي
تجهيز
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلط واستهلك العصير.
إرسال تعليق